jestem zielony jesli chodzi o cwiczenia, mam pytanie na jakie partie powinienem robic cwiczenia zebym stal sie szerszy w barach, to sa swiczenia na plecy, a moze klatke? moze dacie przyklady konkretnych cwiczen
[...] chlop). A co do nabijania postow - o czym mowisz, jak tu nawet nie ma licznika postow, a z reszta do czego by mi to mialo byc potrzebne? Ćwiczenia fitness powiadasz :) a jakie to są te ćwiczenia fitness ? Bo z tego co ja wiem to FBW czy HST składają się z ćwiczeń wielostawowych i złożonych :) I Dziewczyna nie będzie rosła jak chłop PONIEWAŻ [...]
[...] przygotować się do cięższych ćwiczeń ( mostki gimnastyczne i zapaśnicze) więc zamierzam codziennie trenować 2 razy po 40 min - 1 h , ale bardzo lekkie ćwiczenia tzn takie jakie się wykonywało na rozgrzewce na wf np krążenia ramion, bioder , przysiady, brzuszki + dodatkowo dodać ćwiczenia karku oraz te ćwiczenia z tej strony co wcześniej [...]
[...] MASOWANIA ;)...nie wiecej jak 15% kalorii... tluszcze - 25-30% i wegle 55-60% kalorii... mysle ze nie ma sensu sie tutaj rozpisywac na temat poszczegolnych produktoow jakie jem poniewaz i tak liczy sie ogolna wartosc makroskladnikow... wspomne jednak ze z przetworow weglowodanowych wybieram produkty o niskim Indeksie Glikemicznym lub GL [...]
Zaczne od tego, ze masakra, mieso jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na [...]
[...] biodra itp. podobnie jak w artykule poniżej. Ćwiczeń asymetrycznych prawie w ogóle nie robiłem. Tylko czasami, jak mnie coś bolało, bo ja wtedy robię wszystkie ćwiczenia, jakie znam, co mogą mi w bólu pomóc %-) http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zespół_skrzyżowania_górnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html Wielu fizjoterapeutów i lekarzy twierdzi [...]
Ćwiczenia hamujące wzrost. Witam mam pytanie, bo nwm jakie to ćwiczenia, na internecie nie moge znaleść tego opisanego tak dokładnie,a jestem początkujący. Wiem, że nie można m.in martwych ciągów, ale słyszałem też, że żadnych ćwiczeń na stojąco, czyli np. stoisz i podnosisz 2 hantle na zmiane. Wytłumaczy mi to ktoś dokładnie, nie piszcie tylko, [...]
[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]
[...] ostatniej serii i robić tyle powtórzeń ile dam rady (nawet jeśli to będą tylko 2-3 powtórzenia). Tylko właśnie, czy takie podejście ma sens? to jest pomysł taki sobie - owszem raz na jakiś czas jako taki swoisty test, eksperyment - jeszcze ok. Ale na każdym treningu i na każda partię - o wiele mniej korzyści w stosunku do ryzyka jakie to niesie.
[...] ciężaru nad głowę). A najlepiej pływanie, pływanie i jeszcze raz pływanie. Dostałam ulotkę z ćwiczeniami oraz zalecił lek Neurovit. No cóż chyba trza się wybrać do jakiegoś ogarniętego fizjo co by mi pomógł ogarnąć temat {{:-( Tylko nie wiem czy do tego czasu mam wprowadzić zmiany w dotychczasowym treningu, a jak tak to jakie... Help! [...]
1) Jak powinna wygladac seria rozgrzewkowa? Założony na tyle mały ciężar że robisz powiedzmy 15 powtórzeń (z kilkoma w zapasie). 2) Jak sie robi powtorzenia w seriach zalozmy : 12-10-10-8 to jest to progresja tak? A co jesli razem z ta progresja zaczniemy co serie zmiejszac obciazenie? Mozna tak robić? Zmniejszanie obciążenia nie ma sensu przy [...]
To jakie cwiczenie jest dobre na klateke? Tak wogole to cwicze HST ale ostatnio zainteresowalem sie HITem po obejrzeniu zdjec Casey Viator'a. Nasunely mi sie pewne watpliwosci co do ilosci serii. Otoz do wczoraj bylem zwolennikiem stosowania jednego cwiczenia na grupe ale w duzej ilosci serii. Pewnie dlatego,ze nie przykladam sie do cwiczenia i [...]
To jakie cwiczenie jest dobre na klateke? --- Właśnie wyciskanie na klate plasko, ale stoi daleko za przysiadem/MC/wioslowaniem itp. --- Tak wogole to cwicze HST ale ostatnio zainteresowalem sie HITem po obejrzeniu zdjec Casey Viator'a. Nasunely mi sie pewne watpliwosci co do ilosci serii. Otoz do wczoraj bylem zwolennikiem stosowania jednego [...]
[...] brzuch tego samego dnia. planki też kaszanię (nie utrzymuję hiperlordozy w ryzach, albo jak ją koryguję to zbyt wyginam kręgosłup w odcinku piersiowym), jedyne ćwiczenia, jakie wyczuwam to: plank bokiem, pike, allahy, czasm (ale to czasem) brzuszki na skośnej, no i właśnie swingi Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-26 10:39:28 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już zrobiłem rollowanie nóg, wieczorem może mobilke barku i nóg jak bedzie czas ;-) Tak to zakupy sprzątanie i pichcenie, netflix reset od wszystkiego %-) Podpowie może ktoś jakie BTW trzymać właśnie w takie luzne dni nietreningowe? Obecnie w DT nóg i pleców mam 500WW reszta DT 450WW, do tej pory dawałem 150WW w DNT i podbijałem fat, tylko ile ? [...]
[...] podtrzymuje jej działanie 4.L-Glutaminę i NAG zmieniłbym na sam NAG(co za tym idzie produkt możliwe, ze byłby droższy, ale i forma aminokwasu dużo lepsza ) Możecie napisać jakiego nowego produktu byście oczekiwali i w jaki sposób spełniaby on Wasze oczekiwania Moim skromnym zdaniem TREC mógłby wydać jakiś KONKRETNY spalacz tłuszczu. Jestem [...]
triceps robie z klatka a biceps z plecami ale tym planem jade juz 8 tydzien to bede zmieniac a jakie sa cwiczenia aby ruszyc kazda głowe pewnie muszą byc 3 cwiczenia bo trzy głowy w tricepsie ale jakie te cwiczenia zastosowac aby ruszyc wszystkie głowy?? Dotąd triceps robiłęm tylko 2 ćwiczenie bo łączyłem go zklatka i było to tak 1. wyciskanie [...]